Witam. Chciałem zaplanować jakiś konkretny cykl na mase który zaczął by się za min. 1,5 miesiąca. Aktualnie jade na mono 2 tydzien (siła idzie kosmicznie, masa też :]) Prosiłbym o ułożenie jakiegoś dobrego cyklu na mase przedewszystkim :] Oczywiście dietka jest i będzie. Koszty cyklu - im mniej tym lepiej :]
Piszę w sprawie mojego kumpla, który nie ma obecnie dostępu do netu, a który potrzebuje rady w sprawie 'nabierania masy'. Za wszelkie wskazówki bardzo dziękuję. Postaram się przedstawić jego plan: - trening: siłownia - 4 dni/ tydzień. 3,4 serie każdego ćwiczenia po 15,12,10 (12,10,8)powtórzeń. Każdego dnia trenuje inną grupę mięśni, na nogi [...]
witm. mam problem otoz od jakiegos czasu moja sila na klatke idzie...ale w dol:( dziwne jest to ze wszystkie partie ida w gore tylko klatka spada!?!. klate trenuje raz na tydzien w parze z bicepsem(trenuje 3 x w tyg caly czas trzymam dobra diete,spie min 8h nie pracuje) wykonuje na nia 12serii(3x4)kolejnosc cw zmieniam raz na 2 tyg. chodzi mi o [...]
Witajcie....mam pytanie i prośbe do osób które stoją wyżej nademną w znawiennictwie diet o skontrolowanie...obecnie jak wiecie jest szkoła więc wszystko wygląda troche inaczej.... Waga 70kg wzrost 182cm cel - masy nie chce , chce poporostu trenować , mieć dobre samopoczucie i jakieś tam rysy mięśni.... TRENING - Siłownia 4x + AEROBY 5-7x tydzień [...]
Witam. Mam do sprzedania swietne pumki. Sprzedaje, bo sa na mnie male. Uzywane 3 razy do kosciolka i na impreze. Stan bardzo dobry. Kupione tydzien temu. Na zyczenie moge wyslac foty na maila. Cena 319zl ( do negocjacji :]) Pozdrawiam, t.
tytuł artykułu: Omega-3 kontra omega-6 ImageTłuszcz tłuszczowi nierówny. Olej słonecznikowy zastąp rzepakowym. Idź do nadmorskiej smażalni, gdzie zjesz świeżą rybę. Albo skieruj kroki do apteki. Po tran. Dbaj o to, by dostarczać organizmowi więcej omega-3 niż omega-6. Zaczęło się od badań przeprowadzonych na Grenlandii. Okazało się, że [...]
[...] Deci do tego 15 wina 300 tab Mety+10-15 strzalow Agovirynu i na koniec Clomid czy to dobry cykl???????? cykl rozpisany jest na 12 tygodni pierwszy tydz wino deca po 200mg/tyg potem 400....a i jeszcze jedno pytanko czy lepiej brac strzaly wszystkie w jeden dzien czy rozdzielic na caly tydzien????????i jak najlepiej brac Clomid???????????
Nie mam kompletnie czasu i sposobności chodzić na siłke, stąd pozostaje mi tylko dom, mój staż jest ok półroczny, i 90% i tak przećwiczyłem w domu. Do dyspozycji mam tylko hantle. Starałem się ćwiczyć wszystkie partie ciała 3x w tyglu (act), potem dodawałem serie czy pwotórzenia, teraz wszystkie partie wale 1-2 razy w tygodniu + jeszcze 2x w tyg [...]
Witam wszystkich. W poniedziałek zaczynam wraz z kumplem cykl na Cell Pumpie. Chciałem prowadzić normalny cykliczny trening tak jak zawsze... kazda partia tylko 1x na tydzien, progresja i inne sprawy, ale trener z siłowni kumpla polecił nam inny trening - niby taki specjalny na cykl na kreatynie dzięki któemu na każdym treningu ładnie się [...]
Mam pytanie jestem w trakcie cyklu tescia prolki i naposimu. Cykl trwa juz 1,5 tygodnie jestem po 3 strzalach biore 3 tab dzienie i czy moglbym za tydzien to bede juz mial 2,5 tyg. cyklu wypic alkohol? Czy nie mozna . NIe pije alkoholu ale bedzie uroczystosc i wypadaloby.
To jest mój pierwszy z dwóch "cykli" treningowych na masę. Po zakończeniu pierwszego, dwumiesięcznego zmienię ćwiczenia, ale nie cel i kolejne dwa miesiące będę ćwiczył na masę. Razem da mi to cztery miesiące, więc waga powinna podskoczyć o 16 kilogramów. Uwarunkowanie 1kg w 1 tydzień. Obecny stan to 81,5 kg i spada, gdyż oszalałem na punkcie [...]
Mam kilka pytań 1.Czy przy diecie można jeść popcorn, serki pleśniowe np. 1x tydzień 2.Wiem że po treningu należy spożyć carbo ale jakie lecznicze? 3.Co z produktami które maja duzo bialka a nie mozna ich jesc czy trzeba z nich calkowice zrezygnowac czy mozna raz na jkaiś czas? 4.Czy jak skończe szóstke Weidera (cały program) to nie muszę już [...]
Otoz sprawa wyglada tak, tydzien temu na treningu pojechalem kolanem po ziemi. Cos mi tam mocno chrupnelo. Poniewaz w pierwszy dzien nie wiadomo co sie stalo poczekalem na drugi. Oczywiscie kolano spuchlu , szczegilnie po wewnetrznej stronie nogi. Nie moge go do konca wyprostowac, a w dol zginam tylko do kata 90% dalej nie daje rady bo moze nie [...]
[...] i trzymam diete +1000kcl (zaczynalem od +500 ale z tymi srodkami caly czas bylem glodny wiec musialem zwiekszyc kcl oczywiscie nie od razu tylko stopniowo co tydzien +100) i teraz moje pytanie za trzy tygodnie koncze cykl i nie wiem jak zmienic diete (teraz przez osiem tygodni bede wykonywal ACT 3x w tygodniu i do tego aeroby 2x w [...]
[...] jakiegos czasu zauwazylem ze nic mnie nie prybywa a cwicze dokladnie caly czas tak samo i konsekwentnie ( oczywiscie dokladam obciarzenie coraz to wieksze obciarzenie ).Jesli moglibyscie podac mi mniejwiecej jakas rozpiske na caly tydzien cwiczen ( najlepiej cwieczenia na ROZBUDOWNIE CIALA oraz POPRAWIENIE KSZTALTU SYLWETKI ).Prosze o rady.
Mam pytanie bo od dwóch miesięcy biore: 1.kreatyna mega caps 2.HMB mega caps 3.L-karnityna 500 forte plus 4.Thermo speed I mam pytanie czy mam sobie zrobić przerwe w braniu jakieś z tych odżywek. Narazie robiłem sobie przerwe jedynie w kreatynie po 3 tygodniach brania robiłem tydzień przerwy i znów zaczynałem brać. Ale co z HMB czy [...]
[...] Thaja Widze ze poprostu zamiast "ręki" robi mi sie sama kość..moze mam juz jakas fobie...Ostatnio dosyc czesto cwicze na siłowni wiec troszke obwód ręki mi sie zwiększył ale tydzien na treningach i wyglądam dalej tak samo...Az sie załamuje..Chce trenowac bardzo ale chce miec mase..poradzcie ile razy cwiczyc w tyg. na siłowni..trenerzy mówia ze [...]
zastanawiam sie nad zakupem thermal pro lub diet boost. przy wzroscie 156 cm waze 48 kg, nie unikam ruchu, biegam 3x tydzien po 20-30minut, cwicze z obciazeniem 2-3xtydzien. 2-3xtydzien rowerek. przymierzam sie do zakupu stepera.(???)od pasa w gore jestem szczupla ale uda i tylek to jakis koszmar. uda sa dosc umiesnione ale co ztego jesli otacza [...]
zastanawiam sie nad zakupem thermal pro lub diet boost. przy wzroscie 156 cm waze 48 kg, nie unikam ruchu, biegam 3x tydzien po 20-30minut, cwicze z obciazeniem 2-3xtydzien. 2-3xtydzien rowerek. przymierzam sie do zakupu stepera.(???)od pasa w gore jestem szczupla ale uda i tylek to jakis koszmar. uda sa dosc umiesnione ale co ztego jesli otacza [...]
